乒乓球初学者应先从练什么技巧开始?

第一,运用固定线路有规律地单线练习某一单项技术,有助于体会这一技术的动作要领和方法,由于规定了回球线路、落点相对比较固定,双方击球次数就会增加。有助于提高控球的能力,建立正确的动力定型。例如:“攻球”进行近台快攻练习,可采用单线练习,即正手斜线对攻;侧身斜线对攻;正手直线对攻等练习方法。例如:“推挡球”、“搓球”等等技术的练习都可以采用这种方法。

第二,采用一点对两点:正手一点攻对方两点(1/2台;2/3台或两角);侧身一点攻对方两点等练习方法。也可采用无规律的变化两点的练习,有助于提高练习者的快速反应能力及灵活的步伐,以及灵活运用技术的能力,无规律的练习应建立在有规律练习的基础上。

它是一项综合性练习方法,是将两个或两个以上的单项技术结合起来进行练习。如:推挡侧身攻;左推右攻;拉后扣球;搓中突击;拉中突击;推挡侧身扑右等等结合技术。使练习者能较好地掌握各项技术,提高连续击球的能力和攻球的质量,逐步培养使用各种技术的能力,同时为运用战术打下基础。

在单项技术和结合技术达到一定能力水平的情况下,结合实战练习达到逐步体会和提高。乒乓球技术与战术较为复杂,对手之间距离较近球速又快,对身体各种素质要求也较高,如:灵活性、协调性、力量、反应能力等,对从事乒乓球运动的爱好者来说,要想打好乒乓球,需从基本功练习开始,持之以恒,才能达到提高,健身娱乐的效果。

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